Dit is een geestelijke oefening. Ga ergens zitten op bijvoorbeeld een bankje en concentreer je op de geluiden die je allemaal kan horen. Van vogels of andere dieren, voorbijgangers, wind in de bomen, geluiden in de verte van verkeer enzovoort. Alles is goed.

Hoe meer en verder weg je geluiden kan waarnemen, hoe mooier. Geef geen naam aan de geluiden. Merk ze alleen op.

Doe dit gedurende een aantal minuten. Je kan stoppen wanneer je wilt. Probeer op te merken hoe stil je zelf wordt door deze oefening. Ook hier weer geen prestatie. Geniet van de oefening.

Luister de oefening hier: 

Bron:
– Gerrit de Waal