Deze oefening kun je op allerlei plaatsen doen. In het park, het bos, de stad enz. Ook kun je het langer en korter doen. Hoe langer hoe beter, maar maak er geen prestatie van.

Je loopt in een normaal tempo en houdt zoveel mogelijk de aandacht bij je voeten. Dus je voelt hoe je voeten de grond raken en je jezelf hierdoor voortbeweegt. Ondertussen kun je gewoon om je heen kijken en handelingen uitvoeren. Je zou zelfs er bij kunnen praten, maar dat is wel moeilijker.

Dit is zo’n oefening die je altijd overal naar toe mee kan nemen, zonder dat iemand er erg in heeft. Ervaar en let op wat er bij je verandert.

Luister de oefening hier: 

Bron:
– Gerrit de Waal