Maak tijdens deze oefening 10 keer een beweging die past bij wat jouw lichaam kan. Het hoeft niet snel en beweeg alleen binnen jouw mogelijkheden.
Ben je samen met iemand? Zeg na de oefening tegen elkaar: Goed bezig, elke beweging tel!

Voorbeelden:

1. Ga zitten. Duw je voeten stevig in de grond en strek één voor één je benen naar voren.
2. Kom vanuit je bankje iets omhoog en weer rustig terug als dat lukt.
3. Ga zitten of blijf staan. Strek één voor éen je armen naar voren.
4. Beweeg je hoofd eerst naar links en dan naar rechts.
5. Eigen oefening.