Dit doe je in een zittende houding. Rechtop of een klein beetje naar achter als je een steun in de rug hebt. Voeten plat op de grond en richt vervolgens je aandacht op je ademhaling.

Nu ga je iedere inademing tellen gedurende 25 ademhalingen. Let op, alleen je inademing. Je telt de natuurlijke ademhalingen, dus niet door jezelf gestuurd of geforceerd. Als je de tel kwijt bent, begin je opnieuw.

Lijkt makkelijk hè? Misschien is dat voor jou wel zo. Dan kun je het uitbreiden naar 50 of zelfs 100 ademhalingen. Denk er aan dat je steeds opnieuw begint als je de tel kwijt bent.

Luister de oefening hier: 

Bron:
– Gerrit de Waal