Dit is een staande oefening. Plaats je voeten weer heupbreedte, schouderbreedte of iets daar tussen in dat comfortabel voor jou staat. Je ademt even een keer in en uit en laat je armen langs je lichaam hangen. Het hoofd is ontspannen recht op het lichaam en je kijkt recht vooruit (of doet de ogen dicht). Je aandacht is echter bij je lichaam.

Nu begin je met kleine ‘snelle’ veerbewegingen vanuit de knieën te schudden. Daarbij voel je dus dat je schouders, romp, heupen en armen losjes gaan meebewegen met het ritme van de veerbewegingen.

Doe dit gedurende 5 minuten (je hoeft geen tijd op te nemen, ongeveer is prima). Als je het vaker hebt gedaan of prettig vindt dan kun je het verlengen naar 10 minuten.

Voel wat het met je lichaam doet en probeer tijdens de oefening steeds meer de spieren in het bovenlichaam los te laten.

Luister de oefening hier: 

Bron:
– Gerrit de Waal