Therapie in de natuur kan breed toegepast worden. In verschillende settingen, voor mensen met verschillende geestelijke gezondheidsproblemen en voor mensen die verschillen in leeftijd en geslacht. En zijn wel wat aandachtspunten: Overweeg in wat voor soort natuurlijke omgeving de cliënt zich op zijn gemak voelt. Een meer open of juist meer afgeschermde omgeving? Hou er [ verder >]
Groet tijdens deze wandeling iedereen die je tegenkomt met een vriendelijke glimlach en een enthousiaste groet, zoals "Goedemorgen!" of "Hallo!". Let niet alleen op de reactie van de ander, maar ook op wat het met jou doet. Krijg je een glimlach terug, een groet of misschien zelfs een kort gesprek? Merk op hoe je je [ verder >]
Veel mensen denken dat natuur alleen buiten de stad te vinden is. Dat klopt niet. Ook in de stad leven veel verschillende planten en dieren. Sommige steden hebben zelfs meer soorten planten en dieren dan het platteland eromheen. In Amsterdam leven bijvoorbeeld meer dan honderd soorten broedvogels, zestig soorten vissen en zeven soorten vleermuizen. Veel [ verder >]
Heb jij je in het voorjaar ook weleens afgevraagd waarom er lage zwarte hekjes langs de weg staan, met om de paar meter een emmer in de grond? Dat heeft te maken met de paddentrek. De paddentrek gebeurt ieder jaar. Padden, kikkers en salamanders trekken dan van hun winterplek naar poelen en sloten om zich [ verder >]
Tijdens deze oefening onderzoek je hoe verschillende manieren van bewegen kan voelen. Je kunt de oefening zittend of lopend doen. Beweeg 1 minuut lang extra groot je armen. Maak bewust bewegingen naar voren, achteren of opzij. Hoe voelt dat? Neem daarna 1 minuut de tijd om juist heel kleine, rustige armbewegingen te maken. Merk je [ verder >]
Loop eens 10 stappen op je tenen, 10 stappen normaal en 10 stappen op je hakken. Lopen lijkt vanzelfsprekend, maar dat is het niet voor iedereen. Heb je daar wel eens over nagedacht?
Zitten Ga de komende minuten eens heel bewust en langzaam bewegen terwijl je zit. Voel hoe je lichaam contact maakt met de stoel/bank. Let ook op de beweging van je armen en je ademhaling. Let op wat er in je lichaam gebeurd als je zit. Voel ook je rug, schouders en buik. Wandelen Wandel [ verder >]
Ken je dat gevoel, dat de bomen om je heen als vrienden zijn? Je kunt je veilig en rustig voelen tussen de bomen als je bedenkt dat ook zij leven. Bomen zijn steeds verbonden met alles om hen heen. Onder de bomen Vrienden zijn het, bomen die gesprekken met je voeren je gedachten laten gaan [ verder >]
Een bos bestaat uit verschillende lagen (etages). Samen vormen deze lagen een sterk en gezond ecosysteem. Elke laag biedt voedsel, bescherming en een leefgebied voor andere planten en dieren. Bodemlaag: hier liggen bladeren, takken en ander plantenmateriaal. In deze laag leven veel insecten, wormen, bacteriën en schimmels. Zij helpen bij het afbreken van dode planten. [ verder >]
Planten maken zaden en vruchten om nieuwe planten te laten groeien. In een zaadje zit een klein begin van een nieuwe plant. Ook zit er voedsel in voor de eerste groei. Een vrucht groeit uit een bloem nadat deze is bestoven door bijvoorbeeld een bij. De vrucht beschermt het zaad en helpt om het te [ verder >]