De zon op een koude dag geeft rust en troost. Op een hete dag neigen we er juist voor weg te lopen en ervaren we hittestress. Hoe komt dat? In de kou spannen we ons lichaam, maken we ons klein en produceren we warmte door ons hoge tempo. De zon voelt dan als een bron [ verder >]
De niet-menselijke natuur doet niet aan piekeren, trauma of depressie. Het acteert enkel en alleen in oplossingen door meer te doen van wat werkt en minder van wat niet werkt. Voor wie graag oplossingsgericht werkt is buiten werken een feest van herkenning: overal waar je kijkt zie je de natuur keuzes maken gebaseerd op het [ verder >]
Ben je overprikkeld of heb je de indruk dat de cliënt overprikkeld is? Overweeg dan om samen naar buiten te gaan. Durf te vertragen en de sessie vanaf de basis op te bouwen wanneer je merkt dat het gesprek niet loopt, dat er veel weerstand is of dat de aangeboden theorie of techniek niet aansluit [ verder >]
Exposure oefeningen zijn een vast onderdeel van (geprotocolleerd) behandelen van angstgerelateerde klachten. Onafhankelijk van de werkwijze, achtergrond of het inzetten van protocollen: angst nodigt uit tot nieuwe, geruststellende ervaringen opdoen. Eerst samen, in een veilige setting en daarna opbouwen naar steeds spannendere settings. Vermijding is een groot probleem bij angstklachten en de drempel om zelf [ verder >]
Stel je voor: Je ziet iemand al 6 maanden. Ze komt braaf naar alle afspraken, doet al het huiswerk. De angstklachten zijn wat afgenomen, maar iemand kan nog niet naar werk, school en de sociale dingen gaan ook niet. Je hebt het angstprotocol doorgewerkt en komt niet verder. Dit beeld kan ook ingevuld worden met [ verder >]
Sommige gesprekken, trajecten en cliënten kosten meer energie dan anderen. Dat is inherent aan het vak, (emotioneel) beschikbaar zijn en verdragen van andermans leed zijn voorwaarden voor een behandeling. De bereidheid hiertoe van de meeste behandelaren betekent niet dat wij een ander 'batterijtje' hebben dan mensen met een ander vak. We hebben allemaal behoefte aan [ verder >]
Met een sterk sympathisch gedreven zenuwstelsel en een overmatig actieve stress-as is samenwerken en iets kunnen leren, onthouden en veranderen praktisch onmogelijk. Anders gezegd: de meeste cliënten en patiënten hebben stress, vaak erg veel stress. Psychische klachten geven stress en stress voedt de psychische klachten. Het is een vicieuze cirkel. Die we vaak mentaal en [ verder >]
Deze oefening is voor de beenspieren en concentratie. Meenemen: 2 tennisballen (of soortgelijke balletjes). Oefening: Loop naar een recht wandelpad. Start met 2 minuten wandelen in een rustig tempo. Rol 1 tennisbal ongeveer 5 meter vooruit en rol 1 tennisbal ongeveer 10 meter vooruit. Loop naar de eerste tennisbal en rol deze weer 10 meter [ verder >]
Dit is de makkelijkste en misschien wel de moeilijkste oefening. Namelijk niets doen. Je gaat comfortabel zitten, zonder dat je onderuit hangt. Geen drinken, geen eten, niet praten, geen tv of beeldscherm, geen boek of iets anders te lezen. Gewoon helemaal niets doen. Hoe langer je dit kan doen hoe beter, maar probeer het in [ verder >]
Dwaal rond alsof je door een gebouw met verschillende kamers dwaalt. Vind die kamer in de natuur waar jij je het prettigst voelt. Wat ervaar je? Bron: - BosbadBox Eefje Ludwig