Groet tijdens deze wandeling iedereen die je tegenkomt met een vriendelijke glimlach en een enthousiaste groet, zoals "Goedemorgen!" of "Hallo!". Let niet alleen op de reactie van de ander, maar ook op wat het met jou doet. Krijg je een glimlach terug, een groet of misschien zelfs een kort gesprek? Merk op hoe je je [ verder >]
Veel mensen denken dat natuur alleen buiten de stad te vinden is. Dat klopt niet. Ook in de stad leven veel verschillende planten en dieren. Sommige steden hebben zelfs meer soorten planten en dieren dan het platteland eromheen. In Amsterdam leven bijvoorbeeld meer dan honderd soorten broedvogels, zestig soorten vissen en zeven soorten vleermuizen. Veel [ verder >]
Heb jij je in het voorjaar ook weleens afgevraagd waarom er lage zwarte hekjes langs de weg staan, met om de paar meter een emmer in de grond? Dat heeft te maken met de paddentrek. De paddentrek gebeurt ieder jaar. Padden, kikkers en salamanders trekken dan van hun winterplek naar poelen en sloten om zich [ verder >]
Tijdens deze oefening onderzoek je hoe verschillende manieren van bewegen kan voelen. Je kunt de oefening zittend of lopend doen. Beweeg 1 minuut lang extra groot je armen. Maak bewust bewegingen naar voren, achteren of opzij. Hoe voelt dat? Neem daarna 1 minuut de tijd om juist heel kleine, rustige armbewegingen te maken. Merk je [ verder >]
Loop eens 10 stappen op je tenen, 10 stappen normaal en 10 stappen op je hakken. Lopen lijkt vanzelfsprekend, maar dat is het niet voor iedereen. Heb je daar wel eens over nagedacht?
Als cliënten gewend zijn om binnen te zitten met hulpverleners is het fijn om overbruggende randvoorwaarden te scheppen alvorens naar buiten te gaan. Zeker voor mensen die veranderingen moeilijk vinden of extreem inactief zijn kan de stap naar buiten te spannend zijn. Waar kun je aan denken? Neem natuur letterlijk mee naar binnen. Geurige planten [ verder >]
Deze oefening is voor de beenspieren en concentratie. Meenemen: 2 tennisballen (of soortgelijke balletjes). Oefening: Loop naar een recht wandelpad. Start met 2 minuten wandelen in een rustig tempo. Rol 1 tennisbal ongeveer 5 meter vooruit en rol 1 tennisbal ongeveer 10 meter vooruit. Loop naar de eerste tennisbal en rol deze weer 10 meter [ verder >]
Een bos bestaat uit verschillende lagen (etages). Samen vormen deze lagen een sterk en gezond ecosysteem. Elke laag biedt voedsel, bescherming en een leefgebied voor andere planten en dieren. Bodemlaag: hier liggen bladeren, takken en ander plantenmateriaal. In deze laag leven veel insecten, wormen, bacteriën en schimmels. Zij helpen bij het afbreken van dode planten. [ verder >]
Planten maken zaden en vruchten om nieuwe planten te laten groeien. In een zaadje zit een klein begin van een nieuwe plant. Ook zit er voedsel in voor de eerste groei. Een vrucht groeit uit een bloem nadat deze is bestoven door bijvoorbeeld een bij. De vrucht beschermt het zaad en helpt om het te [ verder >]
Wist je dat? Een edelhert kan jou vaak eerder ruiken dan dat jij hem ziet! Edelherten hebben een uitstekende neus. Ze kunnen mensen al op honderden meters afstand ruiken. Het edelhert leeft al meer dan 100.000 jaar in Nederland. Vroeger leefde dit grote dier graag in open gebieden met veel gras. Daar kon het wolven [ verder >]